Computer sind nichts Neues für uns, die meisten Menschen verbringen gerne Zeit am Computer für ihre Arbeit oder ihr Studium. Aber manche Menschen werden durch die unbegrenzte Nutzung süchtig nach dem Computer, was sich auf die körperliche und geistige Gesundheit der Person auswirken kann. Das Hauptproblem besteht darin, dass diese Symptome in den meisten Fällen nicht im Frühstadium erkannt werden, so dass die Behandlung für den Süchtigen auch erst spät beginnt. Es ist wie bei jeder anderen Sucht auch: Es ist nicht so einfach, die Neugierde, den Computer für alles zu benutzen, aufzugeben, aber es sollte geübt werden, um Computersucht zu vermeiden.
Ursachen der Computersucht
Die meisten Menschen, die versuchen, vor der Realität davonzulaufen, haben ein hohes Risiko, computersüchtig zu werden. Sie versuchen immer, sich emotionalen Halt zu verschaffen, indem sie viel Zeit am Computer verbringen und sich mit einigen der dortigen Aktivitäten beschäftigen. Menschen, die nach anderen Dingen süchtig sind, können ebenfalls von Computersucht betroffen sein, sie gelten als Hochrisikogruppe. Diejenigen, die wenig soziale Kontakte knüpfen können oder sich in der Menge schüchtern fühlen, finden ihre Welt auch rund um den Computer aufgebaut.
Symptome bei Computersüchtigen
Die Symptome der Computersucht können emotional und körperlich sein und sind von Mensch zu Mensch verschieden. Angstzustände, Depressionen, verpasste Termine, mangelnde Konzentration, Zeitmangel und viele andere ähnliche Dinge gehören zu den emotionalen Auswirkungen von Computersüchtigen. Zu den körperlichen Auswirkungen, die häufig beobachtet werden, gehören Fettleibigkeit, Schlafmangel, verschwommenes Sehen und Kopfschmerzen. Alle anderen Symptome können auch auftreten, wenn Sie den Computer über einen längeren Zeitraum hinweg nutzen. Wenn Sie diese Symptome haben, holen Sie sich Hilfe von einem Experten oder Ihren Angehörigen, um diese Computersucht zu überwinden.
Was macht am liebsten am Computer?
Anders als im Handysucht Test, kommt bei Computern noch das höherwertige Gaming hinzu, das Sie miteinrechnen sollten. Daneben spielt die Pornosucht wohl eine große Rolle. Social Media Plattformen sind bei der Computersucht (im Vergleich zum Handy) eher weniger vorhanden (z.B. das endlose Scrollen auf Tiktok).
Tipps zur Überwindung der Computersucht
Die Computersucht ist bei vielen Menschen weit verbreitet, insbesondere bei der jüngeren Generation. Aber die meisten von ihnen verfallen dieser Sucht, ohne zu wissen, welche negativen Auswirkungen diese Sucht auf Ihr Leben hat, sowohl körperlich als auch geistig. Es ist besser, diese Computersucht mit der Hilfe anderer und durch eigene Anstrengungen zu überwinden.
Hier sind einige Tipps, um die Computersucht bei Menschen zu reduzieren:
Reduzieren Sie die Zeit, die Sie am Computer verbringen.
Dies ist der schwierigste erste Schritt für jeden Computersüchtigen. Wenn Sie diese Phase überstehen, sind Sie auf dem richtigen Weg. Glauben Sie nicht, dass Sie sofort damit aufhören können, aber Sie können sich bemühen, am Anfang Grenzen zu setzen.
- Stellen Sie selbst einen Timer ein, um die Zeit der Computernutzung zu begrenzen. Wenn das Zeitlimit überschritten ist, schalten Sie Ihren Computer aus, um sich anderen Aktivitäten zu widmen.
- Auch Ihre Freunde und Ihre Familie können Ihnen dabei helfen, die Nutzung des Computers zu begrenzen. Selbst wenn Sie das System weiter benutzen, können sie es Ihnen wegnehmen oder Sie darüber informieren, dass Sie den Computer ausschalten müssen, da die vorgesehene Zeit abgelaufen ist.
- Beschäftigen Sie sich mit anderen Aktivitäten, damit Sie nicht daran denken, den Computer wieder zu benutzen.
- Holen Sie sich Hilfe von anderen, um zu entscheiden, welche Zeit Sie am Computer verbringen dürfen.
- Verlassen Sie sich auf den Computer, wenn es nötig ist.
- Computer werden vor allem in der Schule, im Studium oder bei der Arbeit verwendet, was sie zu einem wichtigen Bestandteil unseres Lebens macht. Wenn Sie nichts mit Ihrer Arbeit zu tun haben, halten Sie den Computer fern, um sich aktiv am normalen Leben zu beteiligen.
- Deinstallieren Sie besser unnötige Spiele oder Unterhaltungssoftware, um von der Computersucht loszukommen.
- Überlegen Sie, wo Sie die Computernutzung einschränken können. Versuchen Sie auch, den Computer an einem öffentlichen Ort zu benutzen, um zu vermeiden, dass er für unerwünschte Dinge verwendet wird.
Behalten Sie den Überblick über Ihre Computernutzung.
Sie können die Daten über die Sitzungen, in denen Sie den Computer benutzen, aufbewahren und auch die Veränderungen vor und nach der Computernutzung notieren.
Ermitteln Sie die Auslöser, die dazu führen, dass Sie den Computer mehr als nötig nutzen, und beginnen Sie, diese Auslöser zu vermeiden.
Planen Sie, wie Sie Ihre Sucht verbessern können, indem Sie die Aktivitäten festlegen, die Sie am Computer durchführen können.
Beschäftigen Sie sich mit anderen Aktivitäten, wenn Sie frei haben.
Es gibt viele Dinge, die Sie abseits der Computersucht beschäftigen können, versuchen Sie, Ihren Interessen nachzugehen.
Bewegung ist eine gute Wahl, denn sie hält Sie gesund und hält Sie davon ab, stundenlang am Computer zu sitzen.
Beschäftigen Sie sich mit Spielen im Freien oder probieren Sie neue Hobbys wie Zeichnen, Lesen oder die Erkundung von Orten in der Umgebung aus, um Ihre Aufmerksamkeit vom Computer abzulenken.
Lassen Sie sich behandeln, wenn Sie Ihre Sucht nicht kontrollieren können.
Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, ob Sie computersüchtig sind oder nicht, aber das ist nicht immer so einfach, wie wir denken.
Wenn Sie wissen, dass Sie süchtig sind, schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an, die Ihnen dabei helfen kann, Ihre Computerabhängigkeit zu überwinden.
Sie können Therapiesitzungen für Computersucht in Anspruch nehmen. Experten auf diesem Gebiet können Sie davor bewahren, mit dieser Sucht zu kämpfen.
Holen Sie sich Unterstützung von anderen.
Die Menschen in Ihrem Umfeld müssen von Ihren Sorgen erfahren, sich mit ihnen austauschen und Ihnen versichern, dass sie Sie auf Ihrem Weg unterstützen.
Ihre Angehörigen können Ihnen dabei helfen, die Computernutzung zu überwachen und auf ein gesundes Maß zu beschränken.
Verbringen Sie eine gute Zeit mit Ihren Angehörigen, um sich von Computeraktivitäten fernzuhalten, und bitten Sie sie um ihre Unterstützung bei Ihrer Genesung von dieser Sucht.
Abschließende Gedanken
Computersucht ist heutzutage vor allem bei jüngeren Generationen anzutreffen, die ihre Zeit eher zu Hause in ihrer eigenen Welt verbringen. Diese Sucht hat schwerwiegende Auswirkungen auf ihr Leben. Die Sucht sollte von den Betroffenen oder ihren Angehörigen so früh wie möglich erkannt werden. Das Erkennen der Computersucht hilft der Person, sich mit der Unterstützung anderer um andere Aktivitäten außerhalb des Computers zu bemühen. Die Genesung von dieser Sucht ist möglich, wenn die Familie und Freunde des Computersüchtigen ihm helfen, die Computernutzung einzuschränken. Engagieren Sie sich mit Ihren Lieben, knüpfen Sie Kontakte, um die Computersucht zu überwinden und einen gesunden Geist und Körper zu bewahren.
