Prokrastinieren Sie ständig? Fühlen Sie sich gelangweilt und unmotiviert? Haben Sie die Motivation verloren, an Ihren Projekten zu arbeiten?
Wenn die Antwort ja lautet, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.
Die Dopamin-Entgiftung, auch Dopaminfasten genannt, ist eine Methode, um das Gehirn durch die Eliminierung der Dopaminproduktion wieder in Gang zu bringen.
Welche Vorteile können Sie von Dopamin Detox erwarten?
- Das kann Ihre Motivation, Ihre Ziele zu erreichen, erheblich steigern.
- Sie werden in der Lage sein, weniger impulsiv und bewusster zu handeln.
- Das wird Ihnen endlich helfen, das Aufschieben zu beenden.
- Sie werden in der Lage sein, Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern.
- Sie werden die kleinen Dinge des Lebens mehr zu schätzen wissen.
Was ist die Wissenschaft hinter der Dopamin-Entgiftung?
Eine Dopamin-Entgiftung besteht darin, auf Aktivitäten zu verzichten, die Ihnen Freude bereiten. Das kann alles sein, worauf Sie ständig Lust haben und was Ihren Dopaminspiegel in die Höhe treibt. Diese Aktivitäten lösen immer die Dopaminproduktion aus. Wenn Sie diesen Prozess entspannen, kann Ihr Gehirn seinen ursprünglichen Zustand wiedererlangen. Alle, die sich auf die Dopamin-Entgiftung vorbereiten, sind nicht bereit, jede Stimulation, die sie verspüren, einzustellen, sondern nur die Verhaltensweisen, die sie stören. Dopamin hat positive Auswirkungen auf den Menschen, z.B. hilft es bei der Behandlung von Suchtkrankheiten, es motiviert die Person bei den Dingen, die sie tut. Aber in den Momenten, in denen es das Gefühl gibt, etwas zu wollen, können Sie auch nach vielen anderen Dingen süchtig werden.
Nehmen wir die sozialen Medien als Beispiel: Selbst das Geräusch einer Benachrichtigung löst Dopamin aus, das den Erregungspegel in der Person erhöht.
Das zieht Sie in die Handysucht, denn jedes Mal, wenn der Benachrichtigungston Sie dazu verleitet, Ihr Telefon zu überprüfen. Ähnliche Abhängigkeiten oder impulsive Reaktionen sind auch bei vielen anderen Dingen zu beobachten. Dies sollte verhindert werden, was das Ziel der Dopamin-Entgiftung ist.
Ist die Dopamin-Entgiftung hilfreich bei der Überwindung der Handysucht?
Die Überwindung der Süchte ist nicht so einfach, wie Sie denken. Sie erfordert viel Mühe und Geduld von Seiten der süchtigen Person. Um die Handysucht vollständig zu heilen, bietet die Dopamin-Entgiftung möglicherweise keine vollständige Genesung von der Sucht, da verschiedene andere Faktoren dazu beitragen können, dass Sie die Sucht langsam überwinden. Aber wenn Sie die Dopamin-Entgiftung beobachten, können Sie der Versuchung, das Handy zu benutzen, mindestens einen Tag lang widerstehen. Dieses Dopaminfasten kann Ihren Behandlungsprozess zur Beseitigung der Handysucht beschleunigen, da es Ihnen hilft, die Dinge bewusst anzugehen, indem Sie sich für andere Aktivitäten entscheiden und mit dem, was Sie gerne tun, pausieren.
Wie sieht es mit der Pornosucht aus?
Sehr wichtig ist bei dem Thema der Dopamin Detox die Pornosucht. Sexuelle Reize erhöhen den Dopamin Spiegel ungemein. Oft steht die Sucht nach Pornos hinter einer Handysucht und wird unter Umständen verheimlicht, oder schön geredet. Falls das auf Sie zutriftt, ist Semen Retention eine gute Idee.
Was sollten Sie bei der Dopamin-Entgiftung wissen?
Eine Dopamin-Entgiftung ist eine Pause von Drogen, Alkohol, sozialen Medien oder anderen Dingen, die Sie normalerweise tun, zumindest für einen Tag. Das Hauptziel dieses Dopaminfastens besteht darin, dass Sie sich besser auf Ihre Aufgaben konzentrieren können und einen klaren und frischen Geist bekommen. Aber die Behauptungen der Forscher variieren. Manche Menschen nehmen dies als eine Methode, sich von der digitalen Welt fernzuhalten, um sich zu beruhigen.
Es gibt eine Grenze für diese Dopamin-Entgiftung, denn wenn man es zu weit treibt, kann es sein, dass sie nicht die gewünschten Ergebnisse bringt. Da Sie sich für eine bestimmte Zeit von allen Freuden und Aktivitäten fernhalten, erleben Sie in dieser Zeit kein Vergnügen.
Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie die Dopamin-Entgiftung abbrechen, ist groß. Dies kann dazu führen, dass Sie negative Gefühle haben, weil Sie das Fasten nicht beenden. Wenn Sie eine Dopamin-Entgiftung machen, sollten Sie nie den Fehler machen, zu glauben, dass durch diesen Prozess die Dopaminmenge in Ihrem Körper reduziert wird. Die Dopamin-Entgiftung wird bevorzugt, weil sie der Person hilft, ihre impulsive Natur zu kontrollieren und bei extremen Verhaltensweisen flexibel zu sein.
schlechte Gewohnheiten
Bei der Dopamin-Entgiftung werden einige Gewohnheiten berücksichtigt, die den normalen Charakter der Person beeinträchtigen, nicht aber die stimulierende Natur. Menschen, die süchtig nach sozialen Medien sind, werden also für eine bestimmte Zeit von diesen Plattformen ferngehalten. Genauer gesagt handelt es sich um eine Maßnahme zur Kontrolle Ihres impulsiven Verhaltens, das durch Dopamin verstärkt wird. Eine Erhöhung des Dopaminspiegels im Körper ist in manchen Fällen gut, wenn Sie sich glücklich fühlen, wenn Sie Dinge tun, die Sie lieben, ein Gefühl der Dankbarkeit empfinden oder Sport treiben.
Aber die größere Menge an Dopamin kann sich auch negativ auswirken, wenn Sie sich über die Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon freuen. Dadurch wird Ihr Interesse geweckt, ständig auf das Telefon zu schauen, was Sie in die Sucht treibt, aber manchmal gibt Dopamin Ihnen auch positive Impulse wie z.B. Sport. Mehrere Experten sind der Meinung, dass eine Dopamin-Entgiftung der beste Weg ist, um Ihr Verhalten flexibel zu gestalten, indem Sie die Impulsivität in Ihnen reduzieren.
Wie wird eine Dopamin-Entgiftung durchgeführt?
- Dopamin-Detox bedeutet, dass Sie die Freude an den Aktivitäten, die Sie ausüben, für eine kürzere Zeitspanne einschränken.
- Dieser Prozess wird von vielen Menschen beobachtet. Es mag anfangs schwierig erscheinen, aber es ist in Ordnung, wenn Sie sich darin üben, die Dinge zu vermeiden, die Sie gerne tun, um Ihrem Gehirn Ruhe zu gönnen. Dazu gehört auch, dass Sie Ihr Telefon weglassen, da es Sie immer wieder stimuliert und die Dopaminausschüttung erhöht.
- Die Dopamin-Entgiftung kann nicht auf einmal durchgeführt werden, indem Sie auf alle Vergnügungen verzichten, Sie sollten den Prozess langsam beginnen. Beginnen Sie damit, einen Tag in der Woche auf Ihre Vergnügungen zu verzichten. Das hilft Ihrem Gehirn, sich auf die anderen Aktivitäten zu konzentrieren, denen Sie keine Aufmerksamkeit geschenkt haben.
- Der andere Weg, um beim Dopaminfasten erfolgreich zu sein, besteht darin, sich die Vergnügungen als Belohnung zu gönnen, genauer gesagt, die schwierigsten Dinge zu tun, von denen Sie dachten, dass Sie sie nicht tun können. Wenn Sie die Aufgabe erfolgreich abgeschlossen haben, nehmen Sie sich Zeit für die Arbeit, die Ihnen Freude bereitet, denn das kann nicht schaden, da es das Selbstvertrauen stärkt, dort erfolgreich zu sein, wo Sie es befürchtet haben.
Abschließende Gedanken
Dopamin hat gute Wirkungen auf den Menschen, z.B. motiviert es ihn, viele Dinge zu tun, die ihm Freude bereiten. Aber manche Menschen finden ihr Vergnügen in schlimmen Süchten. Ihr Dopaminspiegel steigt, während sie sich mit diesen Aktivitäten beschäftigen, was sie dazu motiviert, in diesem Zustand weiterzumachen, ohne zu wissen, dass sie falsch liegen. In vielen Fällen ist es also besser, Ihre Vergnügungen zu unterbrechen, um Ihren Geist rein zu halten und sich von den Versuchungen zu erholen, die Sie im Ruhezustand haben. Diese Praxis sollte nicht zu weit gehen, denn wenn die Bemühungen in der Anfangsphase fehlschlagen, kann sich das sogar negativ auf die Person auswirken.
Die Dopamin Detox sollte langsam durchgeführt werden.
Sie reduziert niemals die Dopaminproduktion in Ihrem Körper, sondern hilft Ihnen, ein Mensch mit flexiblem Verhalten zu werden. Wenn Sie ein Mensch sind, der sich an so vielen Dingen um sich herum erfreut, nehmen Sie sich die Zeit, darüber nachzudenken, ob Sie sich selbst kontrollieren können, wenn Sie sich von Ihren Vergnügungen entfernen. Diese Selbstbeherrschung hilft Ihnen, viele Ihrer Schwierigkeiten zu überwinden, sich den Problemen zu stellen, die Ihnen in den Weg kommen, und Sie werden lernen, sich mit Ihren Bemühungen von den schlechten Einflüssen fernzuhalten.
